Брюс Ли - Разминка

Для разминки выбирайте легкие упражнения, с помощью которых вы расслабите мышцы и приготовите их для последующей напряженной работы. Помимо того, что разминка поможет вам лучше тренироваться, она необходима для предотвращения травм мышц. Ни один опытный спортсмен не будет давать нагрузку рукам и ногам, пока не разогреет мышцы. Эти легкие упражнения должны как можно больше соответствовать последующим напряженным упражнениям.

Как долго должна продолжаться разминка? Это зависит от нескольких факторов. Если вы тренируетесь зимой, в холодное время года, вы должны разминаться более продолжительное время, чем летом, когда тепло. Рано утром необходима более длительная разминка, чем после обеда или вечером. В среднем, достаточной является разминка в течение 5-10 минут, но некоторым людям необходимо намного больше времени. Артист балета разогревается не менее двух часов. Он начинает с основных движений и постепенно увеличивает активность и интенсивность до тех пор, пока его тело не становится готовым для сложного выступления.

На правах рекламы:

• MB, kontakt varuosade m??k.

© 2019 Сайт о великом мастере, философе и актёре Брюсе Ли
Контент и дизайн подготовлены WebArtisan.ru • Связь с администрацией