Одним из самых эффективных, хотя и простых вспомогательных средств, которые Брюс Ли использовал для своих тренировок, была железная палка. Палка, весом около полкилограмма, хорошо держится в руке. Вы можете усовершенствовать свои удары рукой, если хорошо будете использовать это упражнение. Держа в каждой руке по одной палке, встаньте, расширив ноги, и сделайте удары в точку перед вашим носом. В процессе ударов старайтесь развить рывок, который необходим для сильного удара. Если ваше тело и руки расслаблены, то вы заметите, что ваш кулак автоматически будет назад после проведения удара.

Это упражнение имеет двойную цель. Оно развивает быстроту удара и силу. После определенного времени вы научитесь бить с полной силой даже и без палки. Тайна заключается в сосредоточенности и внушении, что вы и дальше держите палку, хотя ваши руки пустые.

Когда вы проводите сильный удар, очень легко развивается привычка выбрасывания плеча за границы воображаемого направления, и только одно плечо остается на месте после удара. Иными словами, положение плеч легко нарушается, а из-за этого теряется сила удара. Чтобы сохранить координацию плеч, Ли использовал палку. Он брал палку расширенными руками и ставил ее на плечи за головой. Затем он сгибал тело в разные стороны, а палка сохраняла координацию плеч при всех передвижениях.

После того, как некоторое время вы потренировались с гирями, то заметите, что ваши удары будут иметь больший замах и тогда, когда вы проводите их без железных палок. Это свидетельство того, что ваш ум может сделать чудо для развития вашей физической силы. Эта дополнительная сила является тем, что Ли назвал «текущей энергией», а в некоторых восточных единоборствах называется «ки» (айкидо) или «ци» (Тайцзи Цюань).