Тяжелая груша это один из самых эффективных реквизитов для тренировки и в JKD, и в других стилях ушу или каратэ, поскольку с ней вы можете тренироваться один. Хорошая тренировка может включать одни удары ногой в сторону, но только в течении 10 минут без перерыва. После удара дайте груше вернуться на место, а затем опять ударьте.

При отработке ударов ногой начинающим спортсменом, держите грушу рукой, а коленом придерживайте ее нижнюю часть. Берегите пальцы рук. Если вы плечами придерживаете грушу, старайтесь изучить силу ударов человека, который бьет. Ли так сильно ударял по груше, что партнер, который плечами придерживал ее, отлетал к стене и получил повреждения, а затем в течение нескольких дней не мог тренироваться.

Ли всегда считал, что человек должен отрабатывать удары по разным целям, чтобы каждый раз получать новое ощущение от удара. Больше всего он использовал тяжелую грушу, но часто отрабатывал удары в настенные мешки, мешки с песком или горохом, лапу для разработки ударов, деревянную куклу или в тяжелую переносную подушку.

После тяжелой груши самым любимым реквизитом Брюса Ли для отработки ударов ногой были тяжелая подушка и мяч для ударов, поскольку он мог придать удару всю возможную силу и не опасаться, что повредит партнера, который держит его воображаемую цель.

Хотя удар вперед не является таким сильным, как удар в сторону, Ли усиливал взрывной характер своего удара ногой вперед, используя бедра. Не полагаясь на силу рывка ноги от колена, он делал рывок и бедрами вперед за секунду до удара. Правильный момент для удара важен и его очень трудно определить. Следует тренироваться ежедневно, пока вы не отработаете удар.

Мы попытались, шаг за шагом, детально описать удар ногой в сторону. Но когда однажды вы усвоите его, то должны проводить этот удар, как и другие технические приемы в одном единственном движении, а не дробя его на отдельные элементы, так, как мы его вам описали для легкого усвоения.