Самым эффективным положением тела в JKD для нападения и защиты является защитная стойка. Эта стойка дает возможность телу находиться в устойчивой позиции для нападения, контрнападения или защиты, а также она дает возможность бойцу не выдать своих намерений своими движениями. Тело абсолютно расслаблено, но за кратчайший срок вы можете отреагировать на нападение. Без всяких ограничений вы можете из этого положения перейти в любое другое и при этом вам не потребуется делать больших и резких движений, а лишь естественные и легкие. Это положение можно сравнить с лицом хорошего игрока в покер: оно не выдает намерений бойца, который находится в этой стойке.

Защитная стойка очень удобна для последующих телодвижений. Она позволяет бойцу сделать несколько небольших шагов, чтобы быстро и плавно подойти к противнику. Рука и нога, которые находятся ближе к противнику, чаще всего используются для удара почти 80% технических приемов следует проводить этой рукой или ногой. Брюс Ли был правшой и обычно занимал так называемую «южную» стойку, с правой рукой впереди, так как считал, что «более сильная» рука или нога должны выполнять большую часть работы.

Важно, как вы держите руки, ноги и голову. При «южной» стойке подбородок и плечо встречаются как бы на полпути: правое плечо поднимите на несколько сантиметров, а подбородок опустите на столько же сантиметров. В этом положении мышцы и кости находятся в наиболее благоприятном соотношении, край подбородка защищен. Во время близкого боя голова должна быть вертикальна по отношению к краю подбородка, который прижат к ключице, а сторона подбородка должна быть прижата к плечу. Лишь очень редко, при особой защитной стойке, край подбородка следует прижать к плечу. Это, естественно, приведет к тому, что ваша голова будет наклонена, а шея напряжена в неестественной позе. Вести бой в таком положении было бы опасно, потому что ваше плечо и рука будут напряжены, а это, в свою очередь, будет сдерживать свободу движений и вызовет усталость из-за недостаточной поддержки мышц и костей.

Кулак ударной руки можно поставить немного ниже высоты плеча.