Мышцы работают не сами по себе. Работой мышц управляет нервная система человека. Хорошо разработанная техника - следствие каждодневной тренировки опыта, развитие правильной координации в нужную долю секунды, с точной степенью интенсивности или ослабления, что зависит от команд нервной системы.

Координация и связь между нервной системой и мышцами улучшается в результате тренировки. Любое усилие не только укрепляет умение, но и, в свою очередь, прокладывает ей путь следующим упражнениям; выполнять их становится легче, они становятся более определенными и точными. Но недостаток тренировки нарушает связь и влияет на движение.

После упражнения chi sao, изучающие стиль wing chun прогрессируют и тренируют ловлю рук (phon sao) и хватание рук (lop sao). Когда Ли вращает руками в упражнении chi sao, он чувствует, что движение энергии его партнера нарушено. В момент, когда ощутит перерыв в движении энергии, Ли начинает таким образом, что свою левую руку располагает против обеих рук противника. Тогда, когда он поймал (phon sao) руку партнера, он наносит удар ему в голову.

Упражнение chi sao - важная часть JKD; Это упражнение Ли заимствовал из стиля (wing chun) кунг-фу. Оно прежде всего развивает чувствительность и гибкость ваших рук, что очень ценно в бою. Противника, который не владеет этим искусством, вы можете по-настоящему лишить самообладания, потому что каждому его движению вы можете заранее помешать, если разовьете чувствительность, о которой идет речь.

Ли демонстрирует технику захвата (lop sao) из упражнения chi sao. Ли намеренно преувеличивает свое вращение, чтобы уменьшить расстояние между руками. Когда его руки находятся на самом коротком расстоянии друг от друга, он захватывает левую руку партнера своей левой рукой. В этот момент его руки переходят одна через другую. Тогда Ли дергает руки партнера к себе и одновременно наносит удар запястьем в голову.

Когда овладеют упражнениями на близком расстоянии, учащиеся должны отодвинуться друг от друга и продолжить тренировать технику рук. Противник Ли пытается нанести удар пальцами по средней линии. Прежде всего он пытается оттолкнуть руку Ли в сторону, чтобы создать условия для удара. После этого он пытается пробиться через оборону Ли ударом концами пальцев, но течение энергии Ли более сильное. Ситуация совсем другая, потому что Ли переходит в нападение.