Брюс Ли - Правильная стойка в боевых искусствах

Неправильное положение для защиты: боец слишком широко расставляет ноги и тем самым слишком «открывается» для противника, боец свою левую ногу ставит слишком далеко влево, что ограничивает его движения и угрожает потерей равновесия.

Иногда, но очень редко, вы можете занять позицию, при которой ни одна из рук не выступает вперед. Противник, возможно, будет озадачен, так как не готов для такой зашиты, а это может предотвратить его нападение. Ваша открытая голова в таком случае. становится мишенью, но вы сможете защитить ее благодаря своей подвижности и тому, что будете постоянно находиться на достаточном расстоянии от противника.

Руку, которая находится сзади, необходимо держать отставленной от тела на расстоянии 10 см, в то время, как локоть защищает пах, а предплечье лишь слегка прикасается к телу и защищает живот. Рука, которая сзади, связана с плечом, выступающим вперед, а кулак «задней» руки расположен почти у груди на стороне выступающего вперед плеча.

Позиция тела зависит от того, какая нога впереди и как она стоит. Если нога, которая впереди, хорошо поставлена, то и тело автоматически занимает хорошее положение. Важно, чтобы тело и «передняя» нога были расположены по одной линии. Когда эту ногу вы разворачиваете внутрь, то и тело перемещается в том же направлении, и вы менее уязвимы для противника.

Если же нога стоящая впереди, повернута наружу, тело также повернется наружу, что резко ухудшит вашу защиту. Для защиты, несомненно, лучше, чтобы как можно меньшая часть тела была мишенью, это усложняет нападение противника; в то время, как для нападения лучше, если тело развернуто наружу, потому что возрастает возможность нанесения удара.

Очень важно, чтобы стойка бойца была правильной. Только правильная стойка дает возможность при минимуме лишних движений и бесполезно истраченной силы добиться максимального эффекта. Благодаря ей вы сможете исключить все несущественные движения и избежать той активности мышц, которая приводит к усталости.

Обе ваши руки и плечи должны быть расслаблены. Рука, которая находится впереди, или даже обе руки пусть постоянно меняются («смешиваются»), но в это же время вы должны следить, чтобы ваши жизненные точки были хорошо «закрыты». Рука, которая находится впереди, должна постоянно перемещаться, лучше всего двигаться вперед-назад, как язык змеи, всегда готовая для удара. Эти угрожающие движения помешают противнику сконцентрироваться для удара.

Запомните, если вы перестанете двигаться, то потеряете равновесие, ощущение времени и гибкость, а эти качества очень важны для хорошего бойца. Конечно, расслабленность это физическое состояние, но его контролирует мозг. Вы должны научиться сознательным усилием мысленно управлять телом, добиваясь расслабления. А расслабленность это состояние определенного напряжения мышц. Естественно, что мышцы при любой физической активности имеют небольшую степень напряжения. Но ваши противоположные мышцы должны иметь низкую степень напряженности для того, чтобы ваши движения были скоординированы, элегантны и эффективны. Постоянно тренируясь, вы сможете достичь того, что ощущение расслабленности будет достигаться благодаря волевому усилию. Достигнув этого, вы сможете быть расслабленным и в ситуациях, которые отличаются наивысшей степенью напряженности.

Используйте зеркало, чтобы постоянно контролировать свою стойку, положение рук и движения. Посмотрите на свою стойку и удостоверьтесь, что вы стоите почти как кошка: немного согнувшись, с опущенным подбородком, немного поднятыми плечами, выдвинутыми вперед, готовые к контрнападению. Немного сожмите брюшные мышцы. Локтями защитите свои бока и не оставляйте открытыми части тела, в которые противник может вас ударить. Защитная стойка считается самой надежной позицией тела. В JKD эта стойка считается наилучшей для обороны и контрнападения с помощью ударов ногой или рукой.

© 2019 Сайт о великом мастере, философе и актёре Брюсе Ли
Контент и дизайн подготовлены WebArtisan.ru • Связь с администрацией